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克服恐懼、緊張的好方法，便是誠實的面對自己，並且表達出來。
舉例：
多數的人，對於站在台上、眾人面前講話，或多或許都會害怕、緊張，而這時如果肯誠實的面對自己，說出自己當下的感覺、情況，你將會發現，只是一個很簡單的動作，你的恐懼、緊張，都開始變小…甚至消除了。
耶摩註解：
在成長的過程中，家長、老師、社會…無形中會給予我們很多的制約，然後形成所謂的好壞、是非、對錯的觀念，並且讓我們在潛意識中，不敢或者害怕去做我們覺得不對的事…漸漸的變成會害怕做錯事，因為那樣會被指責、被處罰，所以會害怕被人檢視。在耶摩這段時間的學習、體會…漸漸的發現，所謂的好壞對錯，無非就是兩個同樣認為自己是對的人指責對方的用語…在耶摩的認知裡，真正的錯誤，就是侵犯、傷害到別人，在不違反這原則下，做自己，都是對的。當然啦…這還要你能夠了解你自己才行。
蘇格拉底說：我之所以有所成就，不是我比別人偉大，而是我比別人更了解自己
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