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生處在忙碌煩亂的現代，幾乎沒有一個人不被壓力纏身 ，適度的壓力鞭策我們，讓我們成長，加速完成必要的工作 。
但壓力一但過頭，則對身體和心理都會造成負面影響 。
既然壓力無法根除，所以學習如何做好壓力管理，也就格外重要。
壓力會影響我們的情緒和身體，使肩膀緊繃、身體緊張、胃痛、頭痛 、思緒不清；此外壓力還會影響我們的免疫系統，過度的壓力會使我們 的免疫力降低，容易感染疾病或感冒。
還曾有研究指出 ，感染HIV病毒的人在面臨壓力的情況下，病毒的擴散速度會更快；也曾有研究指出過度的壓力可能會提高罹患乳癌婦女復發的機率。
此外，工作壓力還可能會增加男性罹患心臟疾病的機率。
艾默利大學「EmoryUniversity」的精神病學家Jac k Kelsey 提出了幾項有效的建議：規律的運動，良好的飲食習慣，充足的睡眠。
這些日常生活的習慣都有助於壓力的紓解，這些建議看似老生常談，但最難的部分在於要持之以恆。
特別是規律運動的習慣最難養成。
不過有早起運動習慣的人則表示清早作運動可以讓他們一整天都精力充沛。
其他管理壓力的有效辦法包括：
１作些放鬆自己的運動，如：深呼吸。
２和可以信任的人傾訴你的壓力。
３試著讓自己遠離壓力來源一段時間。
４學習適度的拒絕別人。
５列出所有待辦事項清單，並重新檢視，排出輕重緩急的順序，也許你還會發現有些事情根本不必去做 。
但壓力一但過頭，則對身體和心理都會造成負面影響 。
既然壓力無法根除，所以學習如何做好壓力管理，也就格外重要。
壓力會影響我們的情緒和身體，使肩膀緊繃、身體緊張、胃痛、頭痛 、思緒不清；此外壓力還會影響我們的免疫系統，過度的壓力會使我們 的免疫力降低，容易感染疾病或感冒。
還曾有研究指出 ，感染HIV病毒的人在面臨壓力的情況下，病毒的擴散速度會更快；也曾有研究指出過度的壓力可能會提高罹患乳癌婦女復發的機率。
此外，工作壓力還可能會增加男性罹患心臟疾病的機率。
艾默利大學「EmoryUniversity」的精神病學家Jac k Kelsey 提出了幾項有效的建議：規律的運動，良好的飲食習慣，充足的睡眠。
這些日常生活的習慣都有助於壓力的紓解，這些建議看似老生常談，但最難的部分在於要持之以恆。
特別是規律運動的習慣最難養成。
不過有早起運動習慣的人則表示清早作運動可以讓他們一整天都精力充沛。
其他管理壓力的有效辦法包括：
１作些放鬆自己的運動，如：深呼吸。
２和可以信任的人傾訴你的壓力。
３試著讓自己遠離壓力來源一段時間。
４學習適度的拒絕別人。
５列出所有待辦事項清單，並重新檢視，排出輕重緩急的順序，也許你還會發現有些事情根本不必去做 。
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