close
因為這陣子剛好有跟人談到懷孕的事……加上之前有朋友流產…所以打上這篇孕婦保健的文章，裡面是由我，從廖良南藥師出的書裡給打出來的…因為這涉及到孕婦的健康…也是人命吶，所以呢，從專業處取得的知識，是較為恰當的。
☆孩子的健康體質從媽媽懷孕開始!
「我身體不好，趕快生一個，免得生不出來。」許多女性常認為。
「連續生2個一起帶，比較不會累。」
「沒存錢也沒有好工作，先休息回家生小孩吧!」
都是荒謬地觀念，我們總是以大人自私的想法來決定生小孩，而不是負責地給孩子最好的準備，期待小孩從出生就有健康體質，快樂環境!
如果媽媽未懷孕就很不健康，很難希望孩子體質好，如果沒錢，很難照顧好，請先別急，做好萬美準備再懷孕吧!
☆不當胖媽咪
台灣地區約4成的孕婦太胖了!體重增加15公斤以上，易腰酸背痛、壓迫胃腸、膀胱而便秘、頻尿，易妊娠糖尿病，產後難減肥!寶寶重2800~3000公克最健康!
☆孩子的健康體質從媽媽懷孕開始!
「我身體不好，趕快生一個，免得生不出來。」許多女性常認為。
「連續生2個一起帶，比較不會累。」
「沒存錢也沒有好工作，先休息回家生小孩吧!」
都是荒謬地觀念，我們總是以大人自私的想法來決定生小孩，而不是負責地給孩子最好的準備，期待小孩從出生就有健康體質，快樂環境!
如果媽媽未懷孕就很不健康，很難希望孩子體質好，如果沒錢，很難照顧好，請先別急，做好萬美準備再懷孕吧!
☆不當胖媽咪
台灣地區約4成的孕婦太胖了!體重增加15公斤以上，易腰酸背痛、壓迫胃腸、膀胱而便秘、頻尿，易妊娠糖尿病，產後難減肥!寶寶重2800~3000公克最健康!
美國醫藥局建議，孕婦在懷孕期間體重增加，應依BMI不同而有不同：
BMI=體重(公斤) / 身高 / 身高(公尺) 建議增加的體重(公斤)
< 19.8 12.5~18
19.8 ~ 26 11.5~16
26.1 ~ 29.9 7.0~11.5
>29.9 < 6
★ 注意唷，是體重，除以身高兩次，而身高是以公尺計的唷!!
☆吃什麼好?
孕婦的飲食仍以「健康飲食金字塔」註☆為基準，特別須加強鮮魚、牛奶、豆漿等優質蛋白及水果的攝取，甜食及油炸品最好完全不吃。
十穀粥很好，但薏仁中的薏苡仁油有收縮子宮作用，孕婦不宜添加。
☆孕婦保健如何補充營養品?
第一階段 此時受精卵著床尚未穩定， 一般營養品都不要
容易反胃、噁心、嘔吐 吃以免更加噁心(包
害喜時期 括維他命、鈣片、葡
容易反胃、噁心、嘔吐 吃以免更加噁心(包
害喜時期 括維他命、鈣片、葡
萄子)
「素食的雞精」及牛奶
、豆漿最適合
、豆漿最適合
第二階段 不再吐了，胃口忽然變好， 應多吃維他命，鈣片
此時嬰兒快速成長 及素食的雞精
此時嬰兒快速成長 及素食的雞精
也就是大概4~6個月的時候 懷孕5個月補充乳酸菌
，可有效減少過敏兒
，可有效減少過敏兒
第三階段 迎接新生命預產期，此時小 維他命、素食的雞精
嬰兒快速成長 照常吃鈣片，葡萄子
孕婦及嬰兒體重增加很快， 須加量
很容易水腫、手腳抽筋
嬰兒快速成長 照常吃鈣片，葡萄子
孕婦及嬰兒體重增加很快， 須加量
很容易水腫、手腳抽筋
甚至很可能會有尿毒症
第四階段 稱之為坐月子階段
☆妊娠紋
女性小腿水腫、靜脈曲張多從懷孕開始，如果白天須上班最好穿孕婦用彈性襪，晚上用精油按摩，葡萄柚、杜松子、茴香、白松香、迷迭香、尤加利等。
☆靜脈曲張
妊娠紋是皮膚過度伸張，造成膠原和彈力纖維撐動的結果，所以，預防勝於治療。如果懷孕時太胖擦任何除紋霜恐怕都無效。
☆保健
著作「坐月子的方法」的莊淑旂醫學博士主張：
人要健康，不可靠醫生與藥物，用回歸自然的方法從生活及飲食中改善，得到健康對策，也就是健康自我管理法。
☆坐月子
很多人生小孩子之後，以為坐月子只要一個月，甚至只要幾天，可能吃麻油雞就算很好。那是不夠的，坐月子至少應長達半年以上的時間，這段時間營養的補充與身體的調整一樣非常重要的。否則，一旦坐月子的時候，常常感冒，常常腰酸背痛，那往後的10年中，很可能這些毛病都會反覆發生。
坐月子期間多吃以下食物：
鮮魚湯、十穀粥、十寶粥、鮮奶、豆漿、糯米粥、紅豆湯、麻油雞、麻油豬肝(如果手術生產，一星期後再吃)
生化湯(如果有吃子宮收縮劑，暫時不吃)
蔬菜水果以溫熱性及平性為主。註☆
基本必需營養品(維他命、抗氧化劑、素食的雞精、乳酸菌)
☆錯誤觀念
1，很多老人家還認為坐月子不能洗澡、洗頭、喝水、吃水果，都是錯誤的觀念，當然，剛生產體力非常差，須有人幫忙，尤其洗頭髮應請美髮師到府服務，避免風寒。
2，有些媽媽自認體力已恢復，坐"半月"就去上班，將來毛病必然一大堆，標準坐月子時間至少一個月，但半年內還是要細心保養，才能健康。
☆產後憂鬱症
如果人工流產，務必要好好休息1星期以上，飲食保養比照坐月子的原則，否則將來不孕的機率大增，會付出很高的代價。
☆坐小月子
由於產後荷爾蒙急遽的變化，焦慮、失眠、疲倦及疏離感，容易在產後3天~4個月出現，而且小嬰兒很難帶，隨時必須注意安全，餵奶、換尿布、洗澡等可說每天24小時待命，如果無很有經驗的親人幫忙帶，就算沒有憂鬱也會累垮，所以多存些錢事先找優秀的保母及坐月子中心，產後好好休息調養實在太重要了!
當文章裡有 註☆ 是表示說呢…這些東西，我懶得打，一次打這麼長的文章實在是有點不習慣，而且這些東西應該還是有人知道的，而如果是想確定的話，發個訊息吧，我再另外再PO…
全站熱搜
留言列表
