- Jan 12 Sun 2014 10:51
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HEBE TIEN 田馥甄 [愛著愛著就永遠 Forever Love] Official MV HD
- Jan 08 Wed 2014 17:32
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水
睡前、洗澡時候，水分流失量大，已經養成睡前不吃東西丶不喝水習慣的人， 容易造成血液中水分不足，而引起腦梗塞或心肌梗塞的危險。人在睡眠中仍會消耗一至兩杯左右的水分，從晚餐後到第二天早上起床前，如果都不補充水分，第二天早上起床或快天亮的時侯，最容易發生血栓，使血管堵住，引發心臟病及腦部疾病。 國人在習慣上喜歡睡前沐浴，洗個乾乾淨淨的澡再上床，但洗澡的時候最容易流失水份，所以醫生建議，洗澡後應該要馬上補水分。
如果有泡澡習慣的人，則應該在洗澡前先喝一大杯水，以免在浴室停留太久，流失過多的水分，輕者也會發生呼吸困難、休克的現象。
夏天開冷氣睡覺能睡得好一點，不過冷氣有防溼乾燥的作用，更是會流失水分，因此有開冷氣睡覺習慣的人更應該睡前喝水，但是不要喝茶，因為醫生說，茶有利尿作用，反而會排出比喝下去更多的水分，造成反效果，就算不會有咖啡因提神作用的人，也不適合在睡前喝茶。
省錢又衛生的公開秘密～～
相信你不知道水公司一度水到底等於多少的水吧!?
一度水 = 一公噸 (= 一立方公尺= 1,000 公升 = 1,000 公斤 )
換句話說,一度水可裝 53 加侖 =汽油桶 5 大桶或
= 啤酒瓶 1667 瓶 你知道嗎?
買一瓶礦泉水的價錢 20 元 = 相當於 2424 瓶的自來水！
所以 20 元很大，奉勸各位儘量減低買礦泉水的欲望！
多多喝喝自來水經過處理的淨水，既省錢又衛生！！
醫學界發現用口對口的方式喝礦泉水， 要是剛好口腔中有少量不足以致病的綠膿桿菌進入瓶內，這個瓶子就會變成 agar，12 小時後，菌數就足以引起喉嚨痛！
因為怕公佈後，礦泉水會滯銷，所以廠商不敢公佈，
但是醫學界教授還是勸大家 喝礦泉水時，不要接觸瓶口 ！
看完後；請不要吝嗇的轉寄給您的親朋好友吧
- Jan 06 Mon 2014 16:55
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格局放得越大，您的人生將越不可思議！
很多人一直不敢相信自己可以擁有幸福，富足的生活，每天領著微薄的工資，一邊抱怨著社會環境如何不公，一邊指望著自己不做任何改變就能獲得飛來橫財。這裡面有我們的親人，朋友，也包括以前的我們。這篇文章獻給有緣的朋友，希望能夠有所觸動。不要低估自己。任何人在任何領域5年會變成專家，10年變成權威，15年變成世界頂尖。世界第一名的催眠大師馬修·史維說過：您的格局一旦被放大之後，再也回不到您原來的大小。
如果我們的格局，是一個杯子的大小，那麼最多就只能裝一個杯子的水。換句話說，如果我們能把心中的這個杯子變成一隻桶的話，可以裝的水就變多了。如果再把桶變成浴缸，變成游泳池……當格局越來越大的時候，我們裝進去的東西就越來越多。因此，在列目標之前，還有一個重要的工作要做，那就是：放大您的格局。
世界暢銷書【心靈雞湯】作者馬克·漢森說過，唯有不可思議的目標才能產生不可思議的結果。馬克·漢森還說過：小心寫下你的目標，因為它一不小心馬上就可能實現。目標一定要寫下來，因為寫下來的目標就會產生神奇的力量。
- Dec 19 Thu 2013 14:17
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你要白天的老婆還是晚上的老婆？
國王亞瑟被俘，本應被處死刑，但對方國王見他年輕樂觀，十分欣賞，於是就要求亞瑟回答一個十分難的問題，如果答出來就可以得到自由。這個問題就是：『女人真正想要的是什麼？』亞瑟開始向身邊的每個人徵求答案：公主、牧師、智者……結果沒有一個人能給他滿意的回答。有人告訴亞瑟，郊外的陰森城堡裡住著一個老女巫，據說她無所不知，但收費高昂，且要求離奇。
期限馬上就到了，亞瑟別無選擇，只好去找女巫，女巫答應回答他的問題，但條件是，要和亞瑟最高貴的武士之一，他最親近的朋友－加溫結婚。亞瑟驚駭極了，他看著女巫，駝背、醜陋不堪、只有一顆牙齒，身上散發著臭水溝難聞的氣味……而加溫高大英俊、誠實善良，是最勇敢的武士。亞瑟說：『不，我不能為了自由強迫我的朋友娶妳這樣的女人，否則我一輩子都不會原諒自己。”』加溫知道這個消息後，對亞瑟說：『我願意娶她，為了你和我們的國家。”』
於是婚禮被公諸於世，女巫回答了這個問題：『女人真正想要的，是主宰自己的命運。』 每個人都知道女巫說出了一條偉大真理，於是亞瑟自由了。
婚禮上女巫用手抓東西吃、打嗝、說髒話，令所有的人都感到噁心，亞瑟也在極度痛苦中哭泣，加溫卻一如既往的謙和。新婚之夜，加溫不顧眾人勸阻堅持走進新房、準備面對一切，然而一個從沒見過面的絕世美女卻躺在他的床上，女巫說：『我在一天的時間裡，一半是醜陋的女巫，一半是傾城的美女。加溫，你想我白天變成美女還是晚上變成美女？』這是個如此殘酷的問題，如果你是加溫，你會怎樣選擇呢？。。。。。。
當時人格心理學的教授話音一落，同學們先是靜默，繼而開始熱烈的討論，答案更是五花八門，不過歸納起來不外乎兩種：
白天是女巫，夜晚是美女，因為老婆是自己的，不必愛慕虛榮；另一種選白天是美女，因為可以得到別人羨慕的眼光，而晚上可以在外作樂，回到家一團漆黑，美醜都無所謂。
聽了大家的回答，教授沒有發表意見，只說這故事其實有結局的，加溫做出了選擇。於是大家紛紛要求老師說出結果。老師說，加溫回答道：『既然你說女人真正想要的是主宰自己的命運，那麼就由你自己決定吧！”』女巫終於熱淚盈眶：『我選擇白天、夜晚都是美麗的女人，因為你懂得真正尊重我！』
所有人都沉默了，因為沒有一個人做出加溫的選擇。
我們有時候是不是很自私？以自己的喜好去主宰別人的生活，卻沒有想過別人是不是願意。而當你尊重別人、理解別人時，得到的往往會更多。。。
要真正做一個受歡迎的人，就必須掌握三大法寶——理解、尊重、信任。
- Dec 15 Sun 2013 21:54
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逃出生天觀後心得
記得以前，耶摩在看電影時會做一件事，就是把自己代入電影的主角角色裡，然後去思考…要怎麼辦?又或是會有什麼樣的感覺等等。
逃出生天這部片，可以看到人性對於慾望的掙扎，被恐懼擊倒後的損失，對自己理想的堅持與實踐，無私的愛與奉獻…
- Dec 13 Fri 2013 21:37
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陶晶瑩2013全新專輯同名歌曲《真的假的》Official MV HQ
- Dec 13 Fri 2013 21:32
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陶晶瑩《我不祝福》抒情搖滾新態度 Official MV HQ
- Dec 13 Fri 2013 21:30
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F.I.R. 飛兒樂團 - 貓頭鷹的夢 (華納official 官方完整版MV)
- Dec 13 Fri 2013 16:06
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4個步驟，遠離生活焦慮
小從會議、提案、夫妻爭執，大到車貸、房貸、生涯規劃……這都是讓你的「焦慮指數」持續狂飆的元素嗎？以研究並傳授人際關係聞名世界的卡內基，早已察覺現代人日益升高的焦慮。他親自試驗，找出了解除焦慮的捷徑。
如果可以自由選擇，你會比較想勾選下列哪一種人生？
□ 生活富裕，擁有充分的物質享受，但必須時時處在壓力與焦慮之中。
□ 經濟狀況普通，僅能應付日常所需，但每天都能過得輕鬆自在。
這是一項網路上知名的調查，也是卡內基訓練大中華地區負責人黑幼龍經常在課堂中引述的題材。結果顯示，第二個選項獲得壓倒性的勝利──比起享用不盡的金錢，現代人顯然更渴望擁有「無憂無慮」的人生。
其實，早在20世紀初期，戴爾‧卡內基（Dale Carnegie）就從基督教青年會的學員身上觀察到，不分性別，年齡、職位、收入，每個人都有各自的難題。如果不去指定特定題目，大家在課堂中談論最多的，全都是自己心中的焦慮。
這個發現，讓卡內基投注7年光陰，撰寫出《如何停止憂慮，開創人生》（How to Stop Worrying & Start Living）一書。
活在今天的方格中，拒絕杞人憂天
在 看遍上百本名人傳記，訪遍諸如汽車大王亨利‧福特（Henry Ford）、拳王傑克‧戴普西（Jack Dempsey）、羅斯福總統夫人（Anna Eleanor Roosevelt）等傑出人士後，卡內基創立了世上第一個「克服焦慮實驗室」，進行長達5年的研究。
最終，他歸結出3個克服焦慮的核心觀念。第一，每個人都應該「活在今天的方格中」，把每一天發揮得淋漓盡致，停止對未來杞人憂天。其次，面對焦慮時，永遠先思考「最壞的情況是什麼？」做為判斷準心。
最後，也是最關鍵的一點：「過度焦慮只會危害你的健康，別無益處」。卡內基甚至引述諾貝爾醫學獎得主艾力克斯‧卡瑞爾（Alexis Carrel）的名言：「無法管理焦慮的企業主管，往往英年早逝」，做為最有力的佐證。
除了理論觀點，他更進一步整理出31名學員的真實故事，並從中歸納「焦慮來襲」時應採取的4個步驟，提供讀者參考。
很多時候，
我們的煩惱都是來自我們的想像，
而非現實。
當你非常憂慮某件事，
不妨著手調查過去的紀錄，
看看那件事情成真的機率有多少？
Step 1 善用「衡量問題3階段」
卡內基強調，面對焦慮的唯一良方，是透過3個階段來衡量你的問題，循序漸進，方能直搗問題核心：
●收集事實
曾 任美國哥倫比亞大學教務長的赫伯特‧霍克斯（Herbert Hawkes）曾指出：「困惑才是焦慮的主因」。他舉例，如果他得在下星期二的下午3點面對一個問題，那麼在下星期二之前，他絕對拒絕嘗試做出任何決定。 這段期間，他會集中精力，去收集所有相關的事實，但不做額外的設想，更不讓自己操心。
「當我收集到足夠的事實時，通常問題也就迎刃而解了！」霍克斯指出。
如果連實際狀況都弄不清楚，想解決問題無疑是天方夜譚。但切記，收集事實需以客觀、公正的角度進行，即使是你厭惡、不想面對的事實，也要一併納入考量，才能同時看見正、反雙方的立場。
●衡量事實
卡內基指出，在收集完所有事實，並將它們依序寫下來後，他會在另一張紙上寫下兩個問題：「我在焦慮什麼？」以及「我能做什麼？」
舉例來說，如果你最焦慮的是「被主管詢問工作進度為何不如預期」，可以繼續往下思考，擬定出幾種回應方式，如：找藉口推卸責任（可能反而被痛罵一頓？）、先把能做的部份做完（可能會耽誤一點時間，但總比沒做要好吧？）、或誠實反映自己的狀況（藉此把握機會，和主管溝通）。
擬定幾種策略，並設想可能導致的結果，可以幫助你找到最適當的做法。
●做出決定，立即採取行動
這是最重要的一條鐵律──除非你採取行動，否則分析再多的資料，也不過是浪費精力。
Step 2 為焦慮設下停損點
對證券金融、股市操作略有概念的人，多半對「停損點」（the stop-loss point）一詞不會太陌生。它代表你投資時最大的虧損承受值，一旦超過這個範圍，無論任何情況，你都必須收手出場。
其實，這個原則適用在各種不同領域。當你忍不住想花時間去擔憂某件事情時，務必為你的焦慮設一個停損點。它可以有效提醒你：這件事只值這麼多煩惱，不能再更多。
卡內基自己，就是貫徹「停損點」做法的執行者。
30歲以前，他立志成為一名偉大的小說家，曾全心投入2年的時光，完成一本名為《暴風雪》的長篇鉅作。然而，當他帶著書稿毛遂自薦時，出版商卻告訴卡內基，他完全缺乏文學寫作的天分，這本書毫無意義。
「當下，我的心臟幾乎停止跳動，我走出他的辦公室，茫茫然的過了一個星期......」卡內基回憶。但是，一星期過後，他明確體會到那段寫作的歷程結束了，自己已經嘗試過，必須重新出發。他選擇從事教職，從此步入自己擅長的軌道。
卡內基強調，只要先設下停損點，就能有效減少50％的焦慮。原因在於，你早已衡量出這件事究竟值得多少代價。
Step 3 建立「自我批評」檔案夾
很多時候，我們焦慮的導火線是來自外界的批評：無論是主管的指責、部屬的抱怨、或家人脫口而出的不滿，彷彿都在為忙碌的生活「火上加油」，一個不小心，所有人都會被燒得雞飛狗跳。
無論對方說的正確與否，我們都喜歡讚美，討厭批評。既然如此，有沒有把「被批評」的傷害降到最低，避免引發焦慮的方法？卡內基分享了自己的做法。
在他的檔案櫃中，有一個名為「愚事錄」（Fool Things I Have Done）的資料夾，專門用來記錄自己曾犯下的過錯，以及旁人對他的批評。
「敵人對我們的看法，往往比我們自己更加真切，」卡內基引用法國作家拉勞士福古（Franois de La Rochefoucauld）的名言。但是，與其等待敵人發動攻擊，再花時間平息焦躁，倒不如採取主動，當一個對自己最嚴苛的批評家。
每 隔一陣子，卡內基都會翻看那些「過去做的蠢事」，做為自我管理的依據。同樣採取這種做法的，還包括政治家富蘭克林（Benjamin Franklin）、美國商業信託銀行前董事長郝威爾（H. P. Howell）、高露潔前總裁立特（E. H. Little）等人。
定期進行自我批評，不僅能減少「被批評」衍生而來的焦慮，更可能成為你自我檢視、持續進步的動力。
Step 4 學會接受不可避免的事實
福特在接受卡內基的訪問時，曾表示：「當遇到問題時，我全力以赴；當我無法處理時，就擺在那兒，讓他們自行解決吧。」
看似消極的話語，其實隱藏著企業領袖數十年的人生智慧：當你確信自己已竭盡全力，卻仍無法得到預期結果時，務必要懂得適時放手。否則只會愈陷愈深，最終被自己的壓力所擊垮。
很多事情，超乎我們的能力之外。無論是天災、人禍、嚴重的意外或無法挽回的錯誤，想撫平焦慮、讓自己重新回到生活或工作的軌道，唯一做法就是「接受不可避免的事實」。就卡內基看來，這正是克服所有逆境的關鍵。
在閱讀卡內基的「遠離焦慮4步驟」後，不妨試著回想一下，在你的生活中，哪些事情令你備感壓力？你曾嘗試過任何具體的解決方法嗎？
不妨從現在開始，拿出紙筆，由Step 1開始練習。假以時日，你也能妥善應對生活中的各種焦慮，自在度過每一天！
當命運交給你一顆酸檸檬，
擺脫焦慮最有效的做法，就是開始思考：
我該怎麼把它做成一杯可口的檸檬汁？
設法從失敗中獲益，會帶給你前進的動力。
預防焦慮上身的5個處方
「預防勝於治療」是人人都知道的道理，用在對抗焦慮，它也一樣可行。卡內基建議，在日常生活中掌握下列5項原則，便可作為避免「焦慮上身」的預防性處方：
不要等到累了才休息：
過度疲勞往往是焦慮之源。哈佛醫學院研究顯示：在你開始感到疲倦時，閉眼休息10分鐘，能為你多換來1個小時清醒的工作時間。
學習在工作中放鬆自己：
在允許的範圍內，以最舒適的姿勢進行工作，並保持情緒穩定。
培養良好的工作習慣：
桌面盡量清空，只放置正在處理的文件。工作繁多時，先按照輕重緩急排序，再來逐步處理。此外，避免拖延，能在5分鐘內處理完的事就立刻解決。
保持忙碌，滿懷熱忱的工作：
全心投入一項工作，是精神上最好的麻醉劑。當你忙碌時，不僅能促進血液循環、精神也會開始集中；完成工作後，更會帶來正向的滿足感。
不要害怕失眠：
容易焦慮的人，往往也容易失眠。但事實上，「害怕失眠」所帶來的心理壓力，比睡不著本身為害更甚。多試試運動、閱讀或索性起床工作，把自己搞得精疲力竭，是幫助睡眠的最好方法。
轉移焦慮的小祕訣：左腦運動法
你是壓力越大、越無法冷靜思考的人嗎？不妨參考卡內基建議的「左腦運動法」：
焦慮的時候，馬上數一數所在的地方，你一共看見了幾個顏色？
例如：電腦（黑色）、辦公桌（白色）、文件夾（桃紅色）、書架（咖啡色）......
右腦掌管情緒、左腦掌管邏輯，焦躁不安的時候，就代表我們的右腦正在過度運作。上述運動能幫助你喚醒左腦，一旦兩者達到平衡，你就能恢復冷靜，精準盤算下一步！
- Dec 10 Tue 2013 12:03
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好文分享二
①激勵你讓你看到自己優點的人。
②幫你理清生活工作思路的人。
③給你分享好消息的人。
④提醒你看清自己不足的人。
⑤願介紹成功朋友給你認識的人。
⑥相信你教導你成長的人。
⑦欣賞你維護你並志趣相投的人。
⑧給你正能量帶給你輕鬆快樂的人。
⑨能提供學習機會及成長平台的人。
【給自己的10大建議】
- Dec 09 Mon 2013 22:56
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放下十樣東西，您會更優秀!
１、面子
有時候我們低頭，是為了看準自己走的路，很多人認為，自己已經過得還可以，不願意去嚐試新鮮的事物，很多東西都放不下，拉不下這個臉，最終死在面子上。
２、放下壓力
累與不累，取決於自己的心態。
心靈的房間，不打掃就會落滿灰塵。掃地除塵，能夠使黯然的心變得亮堂；把事情理清楚，才能告別煩亂；把一些無謂的痛苦扔掉，快樂就有了更多更大的空間。
３、放下過去
你才能過得更幸福！
努力地改變你的心態，調節你的心情。學會平靜地接受現實，學會對自己說聲順其自然，學會坦然地面對厄運，學會積極地看待人生，學會凡事都往好處想。
４、放下自卑
把自卑從你的字典裏刪去。
不是每個人都可以成為偉人，但每個人都可以成為內心強大的人。相信自己，找準自己的位置，你同樣可以擁有一個有價值的人生。
５、放下懶惰
奮鬥改變命運
絕招就是把一件平凡的小事做到爐火純青，就是絕活。提醒自己，記住自己的提醒，上進的你，快樂的你，健康的你，善良的你，一定會有一個燦爛的人生。
６、放下消極
絕望向左，希望向右
如果你想成為一個成功的人，那麼，請為“最好的自己”加油吧，讓積極打敗消極，讓高尚打敗鄙陋，讓真誠打敗虛偽，讓寬容打敗褊狹，讓快樂打敗憂鬱，讓勤奮打敗懶惰，讓堅強打敗脆弱，讓偉大打敗猥瑣……只要你願意，你完全可以一輩子都做最好的自己。
沒有誰能夠左右勝負，除了你。自己的戰爭，你就是運籌帷幄的將軍！
7、放下抱怨
與其抱怨不如努力
所有的失敗都是為成功做準備。抱怨和泄氣，隻能阻礙成功向自己走來的步伐。放下抱怨，心平氣和地接受失敗，無疑是智者的姿態。抱怨無法改變現狀，拚搏才能帶來希望。真的金子，只要自己不把自己埋沒，只要一心想著閃光，就總有閃光的那一天。不要總是煩惱生活。不要總以為生活辜負了你什麼，其實，你跟別人擁有的一樣多。
８、放下猶豫
立即行動成功無限
認準了的事情，不要優柔寡斷；選準了一個方向，就隻管上路，不要回頭。
立即行動是所有成功人士共同的特質。如果你有什麼好的想法，那就立即行動吧；如果你遇到了一個好的機遇，那就立即抓住吧。立即行動，成功無限！
９、放下狹隘
心寬，天地就寬。
寬容是一種美德。寬容別人，其實也是給自己的心靈讓路。只有在寬容的世界裏，人，才能奏出和諧的生命之歌！
寬容是一種美德。寬容別人，其實也是給自己的心靈讓路。
10、放下懷疑，心存疑慮做事難成。用人不疑，疑人不用。不要以自己的懷疑，認定他人的思想，不要猜疑他人，否則只會影響彼此間的情誼。
共勉之～
