更新日期: 2008/03/14 09:20 uho編輯部

口腔的疾病種類很多:有急性、慢性的,也有良性和惡性的;有局部性的和全身性的病變,但是人類罹患最普遍的、最容易的就是齲齒(蛀牙)和牙周病。齲 齒普遍存在於每一人的牙齒,是人類流行的疾病之一,至今尚無法免疫,齲齒的罹患率與飲食習慣、食物種類、口腔衛生習慣皆有關係。而牙周病更是一般成年人的 專利,國人的罹患率相當高;大約30歲左右的人就有百分之九十患有各種程度的牙周病,年齡愈大罹患率愈高、相對程度也愈嚴重。


天主教聖功醫院牙科醫師 莊森源表示預防最有效的方法,就是飯後或飲食後趕快刷牙,用牙線或齒間刷來清潔牙縫以去除任何附在牙齒表面的雜質,使細菌無法產生酸來破壞牙冠,當然也有 人主張強化牙齒表面的方法,如利用各種化學作用原理,改變牙齒表面分子結構,使能更具抗酸、抗齒能力;也有更進一步的利用化學藥品防礙細菌的生長和新陳代 謝,例如:自來水加氟、局部塗氟,使用抗菌漱口水漱口等方式。


牙周病就是牙齒周圍的組織,包括牙齦、牙周膜、齒槽骨等產生病變,主要的原因是由牙齒斑其細菌代謝後的產物,如:毒素、酵素破壞牙周組織,局部因素 有牙結石、咬合損傷、化學藥品、不良的假牙使細菌孳生;全身性因素有分泌功能障礙、血液病、營養不良等等眾多因素,但最重要的仍是牙菌斑和牙結石。


因此,預防的方法在牙菌斑和牙結石的去除,徹底地去除上述二種物質,教導患者時時刻刻維持良好的口腔衛生,並接受牙醫師定期檢查與清潔;這是預防牙周病最好和有效的方法。


為了使患者能徹底的做好口腔衛生工作,牙醫師必須教導患者正確的刷牙方法,如何使用口腔清潔輔助器(包括牙線、齒間牙刷、電動牙刷、潄口水、牙菌膜 染色錠等)以期做到更徹底、有效和完美的口腔衛生工作。此外,為了瞭解口腔清潔的情形,需要患者定期回診與牙醫配合,做好口腔衛生和保健的工作。


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問題一
如果你家附近有一家餐廳﹐東西又貴又難吃﹐桌上還爬著蟑螂﹐你會因為他很近很方便﹐就一而再、再而三地光臨嗎?
回答﹕你一定會說﹐這是什麼爛問題﹐誰那麼笨﹐花錢買罪受?
可是同樣的情況換個場合﹐自己或許就做類似的蠢事。
不少男女都曾經抱怨過他們的情人或配偶品性不端﹐三心二意﹐不負責任。明知在一起沒有什麼好的結果﹐怨恨已經比愛還多﹐但卻"不知道為什麼"還是要和他攪和下去﹐分不了手。說穿了﹐只是為了不甘﹐為了習慣﹐這不也和光臨餐廳一樣?
~~~~~~~~~~~~做人﹐為什麼要過於執著?!
…………………………………………………
問題二
如果你不小心丟掉100塊錢﹐知道它好像丟在某個你走過的地方﹐你會花 200塊錢的車費去把那100塊找回來嗎?
回答﹕一個超級愚蠢的問題。
可是﹐相似的事情卻在人生中不斷發生。做錯了一件事﹐明知自己有問題﹐卻也不肯認錯﹐反而花加倍的時間來找藉口﹐讓別人對自己的印象大打折扣。被人罵了一句話﹐卻花了無數時間難過﹐道理相同。為一件事情發火﹐不惜損人不利已﹐不惜血本﹐不惜時間﹐只為報複﹐不也一樣無聊?
失去一個人的感情﹐明知一切已無法挽回﹐卻還是那麼傷心﹐而且一傷心就是好幾年﹐還要借酒澆愁﹐形銷骨立。其實這樣一點用也沒有﹐只是損失更多。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~做人﹐幹嗎為難自己?!
…………………………………………………
問題三
你會因為打開報紙發現每天都有車禍﹐就不敢出門嗎?
回答﹕這是個什麼爛問題?當然不會﹐那叫因噎廢食。
然而﹐有不少人卻曾說﹕現在的離婚率那麼高﹐讓我都不敢談戀愛了。說得好像理所當然。也有不少女人看到有關的諸多報導﹐就對自己的另一半憂心忡忡﹐這不也是類似的反應?所謂樂觀﹐就是得相信﹕雖然道路多艱險﹐我還是那個會平安過馬路的人﹐只要我小心一點﹐不必害怕過馬路。
~~~~~~~~~~~~~~~~~做人﹐先要相信自己。
…………………………………………………
問題四
你相信每個人隨便都可以成功立業嗎?
回答﹕當然不會相信。
但據觀察﹐有人總是在聽完成功人士絞盡腦汁的建議﹐比如說﹐多讀書﹐多練習之后﹐問了另一個問題?那不是很難?我們都想在 3分鐘內學好英文﹐在5分鐘內解決所有難題﹐難道成功是那麼容易的嗎?改變當然是難的。成功只因不怕困難﹐所以才能出類拔萃。有一次坐在計程車上﹐聽見司機看到自己前後都是高檔車﹐獨自感嘆﹕"唉﹐為什麼別人那麼有錢﹐我的錢這麼難賺?"我心血來潮﹐問 :"你認為世上有什麼錢是好賺的?"他答不出來﹐過了半晌才說﹕好像都是別人的錢比較好賺。其實任何一個成功者都是艱辛取得。我們實在不該抱怨命運。
~~~~~~~~~~~~~~~~做人﹐依靠自己!
…………………………………………………
問題五
你認為完全沒有打過籃球的人﹐可以當很好的籃球教練嗎?
回答﹕當然不可能﹐外行不可能領導內行。
可是﹐有許多人﹐對某個行業完全不了解﹐只聽到那個行業好﹐就馬上開起業來了。我看過對穿著沒有任何品味、或根本不在乎穿著的人﹐夢想卻是開間服裝店;不知道電腦怎麼開機的人﹐卻想在網上發財﹐結果道聽途說﹐卻不反省自己是否專業能力不足﹐只抱怨時不我與。
~~~~~~~~~~~~~~~~~做人﹐量力而行。
…………………………………………………
問題六
相似但不相同的問題﹕你是否認為﹐籃球教練不上籃球場﹐閉著眼睛也可以主導一場完美的勝利?
回答﹕有病啊﹐當然是不可能的。
可是卻有不少朋友﹐自己沒有時間打理﹐卻拼命投資去開咖啡館﹐開餐廳﹐開自己根本不懂的公司﹐火燒屁股一樣急著把辛苦打拼來的積蓄燒掉﹐去當一個糊里糊塗的投資人。吃虧的總是比賺的多﹐卻覺得自己是因為運氣不好﹐而不是想法出了問題。
~~~~~~~~~~~~~~~~~做人﹐記得反省自己。
…………………………………………………
問題七
你寧可永遠後悔﹐也不願意試一試自己能否轉敗為勝?
回答﹕恐怕沒有人會說﹕"對﹐我就是這樣的孬種"吧。
然而﹐我們卻常常在不該打退堂鼓時拼命打退堂鼓﹐為了恐懼失敗而不敢嘗試成功。以關穎珊贏得 2000年世界花樣滑冰冠軍時的精彩表現為例﹕她一心想贏得第一名﹐然而在最後一場比賽前﹐她的總積分在排名第三位﹐在最後的自選曲項目上﹐她選擇了突破﹐而不是少出錯。在4 分鐘的長曲中﹐結合了最高難度的三周跳﹐並且還大膽地連跳了兩次。她也可能會敗得很難看﹐但是她畢竟成功了。她說﹕"因為我不想等到失敗﹐才後悔自己還有潛力沒發揮。"一個中國偉人曾說;勝利的希望和有利情況的恢複﹐往往在於再堅持一下的努力之中。
~~~~~~~~~~~~~~~~做人﹐何妨放手一搏。
 
…………………………………………………
問題八
你的時間無限﹐長生不老﹐所以最想做的事﹐應該無限延期?
回答﹕不﹐傻瓜才會這樣認為。
然而我們卻常說﹐等我老了﹐要去環遊世界;等我退休﹐就要去做想做的事情;等孩子長大了﹐我就可以去當志工……我們都以為自己有無限的時間與精力。其實我們可以一步一步實現理想﹐不必在等待中徒耗生命。如果現在就能一步一步努力接近﹐我們就不會活了半生﹐卻出現自己最不想看到的結局。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~做人﹐要活在當下。
 
…………………………………………………
 
勇於挑戰,積極創新,謹慎規劃,確實的執行力再加上由衷的自省力
別忘了成功的人一定要努力,可是努力的人不一定會成功喔!!!
共勉之!!!!!!!

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更新日期: 2008/03/14 04:09

〔記者蔡佳燕大溪報導〕「水某,你愛我嗎?」五十歲的簡秀寶一年半前被診斷出罹患卵巢癌第三期,又因腦中風伴隨語言障礙,但她的先生楊中文每天用甜言蜜語問愛妻,辭去工作專職當「看護」,用他的真情真愛做良藥。他說,就算散盡家財也要珍惜和妻子在一起的一分一刻。


家住桃園縣大溪鎮的楊中文、簡秀寶夫婦,兩人扶持走過廿二年的婚姻路,一年半前,簡秀寶因卵巢癌就醫回診時,突然腦中風,從此腳不能舉、手不能提, 終年臥病在床。為了照顧愛妻,楊中文辭去工作,無微不至、無怨無悔的付出,儘管一家四口從此艱苦渡日,三合院裡還是每天傳來男主人爽朗的笑聲。


「遇到了,日子總要過下去啊。」楊中文說,一對子女還在私立大學就讀,靠助學貸款學費,家中目前都靠慈濟每月一萬元的善款生活,妻子每半個月要回醫院做化療,一次費用三萬元,楊中文笑稱他們把醫院當飯店


「老婆漂漂,來去玩喔!」、「水某,你愛我嗎?」楊中文說,他現在一個人唱雙簧,但還是愛跟妻子「答嘴鼓」。大溪獅子會昨天前來慰問,帶來兩萬四千元慰問金,楊中文知道妻子愛漂亮,趕忙為她撥髮,還說:「不能弄得太漂亮,不然會被搶走。」把妻子逗得呵呵笑。


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東森電視台專訪美樂家茶樹精油
http://video.yahoo.com/watch/557826

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多兄弟總是抱怨老婆難養,怕老婆拿自己和別人比較。   那麼,從現在開始將抱怨的精力多花在這些實際行為上吧,為老婆一生一世永不變心而努力!  

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★莫非定律
一、別試圖教豬唱歌,這樣不但不會有結果,還會惹豬不高興!
二、別跟傻瓜吵架,不然旁人會搞不清楚,到底誰是傻瓜!
三、不要以為自已很重要,因為沒有你,太陽明天還是一樣從東方升上來!
 
●開宗明義
莫非定律;凡事只要有可能出錯,那就一定會出錯。
莫非哲學;笑一笑,明天未必比今天好。
莫非準則;東西越好,越不中用。
 
●開始
好的開始,未必就有好結果。
壞的開始,結果往往會更糟。
 
●人
你若幫助了一個急需用錢的朋友,他一定會記得你─( 在他下次急需用錢的時候。 )
 
●領導人
愚人居高位,正如一個人置身山頂,他會小看每個人。
每個人也會小看他。
 
●智愚之間
有能力的──讓他做。
沒能力的──教他做。
做不來的──管理他。
 
●愛情
你愛上的人,總以為你愛上他是因為;他使你想起你的老情人。
你最後硬著頭皮寄出的情書;寄達對方的時間有多長,你反悔的時間就有多長。
 
●早到與晚到
你早到了,會議卻取消。
你準時到,卻還要等。
遲到,就是遲了。
 
●品質保證
一種產品保證60天不會故障,等於保證第61 天一定就會壞掉
 
●東西
東西久久都派不上用場,就可以丟掉。
東西一丟掉,往往就必須要用它。
 
●尋找失物
你丟掉東西時,最先去找的地方,往往也是可能找到的最後一個地方。
你往往會找到不是你正想找的東西。
 
●精彩
你出去買爆米花的時候,銀幕上偏偏就出現了精彩鏡頭。
 
●排隊
另一排總是動的比較快。
你換到另一排,你原來站的那一排,就開始動的比較快了。
你站的越久,越有可能是站錯了排。
 
●失事報導
失事的地點越遠,傷亡的人數就得越多,否則寫不成一則故事。
 
●攜伴出遊
你攜伴出遊,越不想讓人看見,越會遇見熟人。
 
●相對論
一分鐘有多長?
這要看你是蹲在廁所裡面,還是等在廁所外面。
 
●撥錯電話號碼
撥錯電話號碼時,總不會打不通。
 
●結局
有個恐怖的結局,總好過恐怖綿綿無絕期。
                                  

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嗯…腦筋一片空白
話說…昨天耶摩用力的給他看了…功夫灌籃and最遙遠的距離 為什麼會看這兩部片呢
只是因為這兩部片耶摩還沒看
功夫灌籃呢…嗯,整個來講,劇情還真的是…扯…不過還挺有笑點的,對於憂鬱症有不錯的療癒功效而周董呢…也延續了他之前的片的風格…不是滿城盡帶黃金甲那部唷…是之前跟桂綸鎂演的……叫啥來著....(思考三秒鐘...)哦哦…是了,叫做不能說的秘密話說…為什麼那部片名叫做不能說的秘密呢?問我嗎?丫不就是不能說的秘密了嗎?還來問我,欠扁哦呃……好像衝動了點…不是欠扁…而是…給偶小心一點
仔細一看……嗯…好像…我也犯了跟某人一樣的毛病…愛亂扯
這三部片呢…功夫灌籃的男主角是周董,最遙遠的距離的女主角是桂綸鎂…然後不能說的秘密的男女主角是周董跟桂綸鎂……這個呢…只是想到,說一下而己
最遙遠的距離…嗯,說實在的,耶摩一開始是看不太懂的雖然劇中的內容是能看得懂…也就是小鎂跟一個…好像有婦之夫或是有女朋友的男人在一起…不過依照偷偷來的情況來講…應該是有婦之夫吧
然後呢,小鎂剛搬到一個地方,而這個地方有個不知明的人士寄來了些信件,內裝錄音帶,而收件者呢,則是前房客…哎唷…老實講,耶摩還挺懶得去描述這些...所以囉…帶過…雖然如此,但還是要有些交代…也就是呢,小鎂後來拆開了信件,聽了錄音帶,之後呢…因為…小鎂需要的是關懷,而卻無法從這個有婦之夫的男人身上得到…於是…小鎂開始了尋找錄音帶內的聲音之旅
怪了…我這篇文章……到底是要幹嘛的咧?哦哦…對囉對囉…充篇數打混用的
呵…耶摩比較喜歡小鎂在不能說的秘密裡的角色,在最遙遠的距離這片呢,感覺是比較悲的,內心戲是比較多的…
好像…扯不下去了耶…怎麼?硬是扯下去好了不過要硬是扯下去…似乎也扯不出啥東東來,還是就此做罷吧

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 研究:晨間性愛好處多 既減肥也強化心肺 更新日期: 2008/03/12 00:08

(中央社台北十一日電)研究人員終於找到早晨醒來時來上一次激情性愛的完美藉口,因為這有益於身體健康。性行為利用到身體每一個肌肉群,讓心肺進行有氧運動,每小時更可燃燒三百卡熱量


據英國「太陽報」報導,根據北愛爾蘭伯爾發斯特女王大學研究發現,每週最少三次完美的性行為,可以促進心臟功能,罹患心臟病或中風的風險也減半。


研究人員認為,規律性行為也可促進循環,降低血壓。


根據這份刊登在「新科學家」期刊的研究,每週兩次性行為能提升人體免疫系統第一道防線免疫球蛋白A(IgA),是最完美的感冒良方。


但是也別做的過火,每週超過三次性行為反而會降低人體防禦能力。


高潮來臨前,體內的喜悅荷爾蒙催產素(oxytocin)濃度增加,身體內也充滿強效腦內啡(endorphins)。


這些天然止痛成分,有助於緩和關節炎與偏頭痛。


一次激情的性愛,也代表體內壓力荷爾蒙腎上腺皮質醇(cortisol)的分泌遭到抑制,使人比較不會感到壓力。


因為性行為是一種燃燒卡路里的運動,因此它有助於維持健康的體重,也能夠降低罹患糖尿病的風險。


美國學者針對三百位性生活活躍的女性進行另一項調查,這些女性的性伴侶都不使用保險套,研究發現,她們比較不會得到憂鬱症


研究人員認為,這是因為她們吸收了荷爾蒙前列腺素(prostaglandin),這種荷爾蒙只有精蟲裡才有。


不過,研究人員也警告說,如果沒有穩定的親密關係可別亂嘗試,性病也是造成憂鬱症的原因。970311


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中午,我站在學校大門口當交通導護,幫助一年級的小朋友放學。
卓新勇的母親,悄手悄腳提著一個便當在校門口。 被我一喊,她露出不好意思的表情。
「老師啊!...」
「哎呀!我不是跟妳講了嗎?學校不喜歡家長替孩子送便當。
如果每個媽媽都像妳這樣,學校大門就擠滿了人,那樣,我們怎麼放學呢?」
「我知道!我知道!」
哼!知道了還送,簡直是明知故犯。
「妳不會讓他自己帶便當嗎!」
「我知道!我知道!」
這些話,不曉得說了幾次。
每次一到中午,送便當的家長和放學的一年級小朋友,常常相撞在一起,造成相當的困擾。
卓新勇是一位沈默寡言,乖巧內向的孩子。
有次上課,他竟然打瞌睡,我很訝異,把他叫起來。
「怎麼了?」他一臉迷惘站起來,不回答。
第二天上課,也是這樣,我實在受不了,狠狠地把他叫過來。
「你到底怎麼了?」
我已經氣得半死,口氣已經控制不住。
突然,他垂頭淌下淚水。我暗自一驚。
「說呀!到底為什麼上課要打瞌睡呢?」
我媽媽住院了!昨天一直在醫院陪她。」
我一聽愣住了,頓時,心中的怒氣消失了,代之而起的是無限慚愧,「她為什麼住院呢?」
「是肺癌!」我一聽,心都涼到腳底。
心中想到身體贏弱的卓新勇。
如果,不幸那天來臨,他將如何繼續往後漫長的歲月呢?
想到這兒,不禁鼻酸。吃飯時,妻子在餵兒子吃飯,我不禁想起,以前卓新勇的母親偷偷摸摸替他送便當。
第二天下班後,我騎著機車到醫院探望他母親。
幾個禮拜沒見,卓新勇的母親瘦得不成人形,蒼白的臉,光禿的頭,簡直不敢相信就是她。
她看到我,顯得很驚訝,努力想站起來,但是,一咳嗽,整個人歪了一邊。
「不要站起來!不要站起來!」
「老師!謝﹍﹍謝謝你!」她吃力喊著,眼眶消出淚水。
在醫院的走廊,卓新勇的父親對我說:「只剩下兩個月了!嗚!我﹍真的不知要怎麼辦?」他老淚縱橫。
回到學校,報告校長。
「他爸爸已經六十多歲了,現在母親又將離開人間,是不是我們可以發動全校募款。
不管多少,都可以幫助他。」校長爽快答應。
經過幾天募款活動,我們總算募到五萬二千一百二十元。
把錢送到醫院時,卓新勇的母親已經在昏迷中。
「我們準備今天送他回家!」卓新勇的父親,臉形憔悴得發白。
我一聽,心頭抽搐一陣。
「老師!能不能幫個忙?」
「請說!我能夠做到的,我一定答應。」
「他前幾天,一直拉著卓新勇的手,喊著:媽媽不能再替你送便當了!
我想,請老師再讓她送最後一次便當,只有送便當時,他才真正感受到一位為人母親的榮耀。」
聽到這兒,我百感交集地點點頭。
中午,一輛救護車呼拉拉開到學校大門口。
卓親勇的父親和一名醫護人員,推著擔架上的人。
我淚水盈眶,站在旁邊,伴當交通導護老師。
「到了!到了!」卓新勇的父親買了一個便當,躺在擔架上的卓新勇的母親,伸出瘦細蒼白的手提著便當,在旁邊人員推送下,慢慢靠近大門口的鐵門。
在鐵門的另一邊,卓新勇伸出右手,接過母親的便當。
「媽!」卓新勇嚎啕大哭。
這時,我清楚見到她母親瘦削的臉頰,抽搐了一下,彷彿想說話,但是,又說不出來。
「媽!我不要!我不要妳走!」卓新勇呼天搶地叫著。
我的淚水,再也控制不住,嘩嘩而落。
我暗恨自己,以前是多麼殘忍!
隔天,卓新勇的母親就去世了。
卓新勇的母親出殯後。
一天, 卓新勇的父親來到我辦公室,遞給我一包牛皮紙。
老師!這是你和學生們幫助我的錢,我認為還有更多的學生,需要這筆錢,所以,還給你們。謝謝你熱心幫忙。」
說完,錢一放,就掉頭離去。
這筆錢彷彿生熱似的,直燙著我心坎。
我天天找卓新勇聊天話家常。深怕他經不起喪母的打擊。
「老師!你放心!我很好!你不要一直替我擔心!」
卓新勇對我說「我很早就知道,我母親就要死了,我也不是不想聽你話,叫媽媽不要送便當。
因為,一天當中,只有中午,我才能吃到我媽媽煮的飯。」
我心頭一凜,「為什麼呢?」
她很虛弱,家裡都是爸爸在煮飯。
只有中午爸爸不在,她才能偷偷背著爸爸煮飯。
是她堅持要送便當的。」說完,卓新勇淌出淚水。
很感人吧!我看到一半就忍不住眼淚就掉下來了!
各位~趁著父母建在的時候,好好的孝順他們喔!
不然........將來後悔也就來不及了!
一直以為幸福在遠方,在可以追逐的未來。
我的雙眼保持著眺望,我的雙耳仔細聆聽,唯恐疏忽錯過。
後來才發現---那些握過的手,唱過的歌,流過的淚,愛過的人......
所謂的曾經,就是幸福
 
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當我們用心對人時,有心人將以熱情回報妳,希望我們都是用心的人,也是有心的人.

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奪命惡習1:進食速度過快
奪命理由:加重腸胃負擔,導致肥胖。很多辦公室一族的午餐,都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快,食物未得到充分咀嚼,不利於口中食物和唾液澱粉的初步消化,加重腸胃負擔﹔咀嚼時間過短,迷走神經仍在過度興奮之中,長此以往,容易因食慾亢進而肥胖。
見招拆招:盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點,如果真的時間很緊張,那就犧牲一點打牌或者打瞌睡的工夫。
奪命惡習2:不吃早餐
奪命理由:嚴重傷胃,使你無法精力充沛地工作,而且還容易「顯老」。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤後發現,習慣不吃早餐的人佔到了40%,而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2.5歲。而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現,他們長壽的共同點之一是:每天吃一頓豐盛的早餐。
見招拆招:早餐食物盡量做到可口、開胃﹔有足夠的數量和較好的質量﹔體積小熱能高﹔制備省時省力。我們知道,不同食物在胃中停留時間的長短是不一樣的,所引起的血糖反應也不相同。在正常情況下干稀混合食物可以在胃中停留4-5個小時,而流質食物由於體積大,剛吃完感覺很飽,但在胃中停留時間很短,其中營養成分來不及充分消化即被排出,上升的血糖水平也很快就低落下來,不能持久。因此,在食物的選擇上一定要注意干稀搭配,葷素兼備。
奪命惡習3:晚餐太豐盛
奪命理由:傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰,胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太豐盛,久而久之,人便肥胖起來。同時,持續時間通常較長的豐盛晚餐,還會破壞人體正常的生物鐘,容易使人患上失眠。對於上班族來說,晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看「表」,午餐要看「活」,隻有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前,美美地大吃一頓。
見招拆招:第一,晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。第二,晚餐要素吃。晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物為主,尤其應多攝入一些新鮮蔬菜,盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。第三,晚餐要少量。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。
奪命惡習4:嗜飲咖啡   
奪命理由:1.受孕率就有可能下降50%﹔2.容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因,可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高﹔3.降低工作效率。美國醫學家研究發現,一個人每天喝5杯或更多咖啡,其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍,且嗜咖啡年限越長,飲量越多,患心臟病的可能性越大。通過對 858位45-69歲首次患心肌梗死的人和同樣人數從未患過心肌梗死的人的調查証明,每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70%。
見招拆招:少喝。
奪命惡習5:過量攝入酒類飲料   
奪命理由:大量或經常飲酒,會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大,影響生殖、泌尿系統。
見招拆招:要喝就得先學會怎麼喝——最佳品種酒有白酒、啤酒、果酒之分,從健康角度看,當以果酒之一的紅葡萄酒為優。法國人少患心臟病即得益於此。據研究人員介紹,常飲紅葡萄酒患心臟病的幾率會降低一半。
最佳時間每天下午兩點以後飲酒較安全。因為上午幾個小時,胃中分解酒精的霉-酒精脫氫霉濃度低,飲用等量的酒,較下午更易吸收,使血液中的酒精濃度升高。對肝、腦等器官造成較大傷害。此外,空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒,尤其是白酒,以免心血管受害。最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少,最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為:60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康,但也不可飲用過量,以每天2至3杯為佳。
最佳佐菜從酒精的代謝規律看,當推高蛋白和含維生素多的食物。如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。注意,切忌用鹹魚、香腸、臘肉下酒,因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺,與酒精發生反應,不僅傷肝,而且損害口腔與食道黏膜,甚至誘發癌症。
奪命惡習6:餐後吸煙   
奪命理由:使煙中的有害物質更易進入人體。飯後吸一支煙,中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後,胃腸蠕動加強,血液循環加快,這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」,煙中的有毒物質比平時更容易進入人體,從而更加重了對人體健康的損害程度。
見招拆招:全面禁煙。
奪命惡習7:保溫杯泡茶   
奪命理由:破壞維生素,大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素,用80℃左右的水沖泡比較適宜,如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中,就如同用微水煎煮一樣,會使茶葉中的維生素全遭破壞,茶香油大量揮發,鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值,減少了茶香,還使有害物質增多。
見招拆招:換杯子,茶葉不要浸泡過久。
奪命惡習8:宴席不離生食   
奪命理由:導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中,存在寄生蟲和致病菌的幾率很高,再加上廚師們為了追求味道的鮮美,烹調往往不夠充分,很容易讓你在大快朵頤之時,病從口入。
見招拆招:生菜、生汁中的活性物質與人體接近,可使白血球處於正常狀態,還能使因吃熟食而損傷的免疫機能得以恢復。考慮到這些好處,先練好你的腸胃吧。畢竟,吃生食也有吃生食的講究——
1.每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。2.將新鮮蔬菜涼拌,可酌量加醋,少放鹽。3.人是依靠吃熟食生活而維持生命活動的,先吃水果等生食,然後再吃熟食,不會出現白血球增高的現象。4.不吃加工食品,如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。
奪命惡習9:水果當主食   
奪命理由:造成人體缺乏蛋白質等物質,營養失衡,甚至引發疾病。
很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病,確實需要水果中的營養物質來化解。但是,水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分,卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
見招拆招:先上網看看你的體質適合吃什麼不能吃什麼。
奪命惡習10:飲水不足  
奪命理由:導致腦老化﹔誘發腦血管及心血管疾病﹔影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中,由於工作時精神高度集中,很容易忘記喝水,造成體內水分補給不足。體內水分減少,血液濃縮及黏稠度增大,容易導致血栓形成,誘發腦血管及心血管疾病,還會影響腎臟代謝的功能。
見招拆招:多喝水,勤上洗手間﹔但要注意,對於部分大腸代謝功能差的朋友,最好在感到口渴的時候再去喝水,以免造成體內水代謝進一步紊亂

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前幾天,耶摩分享了之前上過的 OH Cards ,然後在剛剛…心血來潮的…把 OH Cards 拿出來玩,其實整套卡都是新的,雖然在上課那天呢,耶摩把卡給拆開了,不過由於在上課的那天呢,幾乎人手一套,而在玩的時候呢,只要四五個人使用一套便夠了,so…耶摩的 OH Cards 就沒拿出來用,今天還是第一次正式使用呢……
嗯……雖然耶摩不清楚…在來訪的格友們對耶摩的看法是什麼,覺得耶摩是個怎樣的人…嗯…好像之前耶摩有發過一篇………的文章吧…嗯……倒是找了挺久的
糟糕…找了那麼久…都忘了耶摩要講些什麼了管他的…繼續扯…應該…能接得上吧
話說……剛才耶摩在玩 OH Cards ,然後呢…哦哦…想到了,因為耶摩也會有些…嗯…困擾吧所以想說…藉著 OH Cards 來檢視一下自己的潛意識…結果呢……一開始呢,耶摩小小的用了一下字卡跟圖卡的組合來做自我檢視,當然做完後呢…其實也沒做很久啦,大概就各翻了個四張左右吧…後來呢…收整好套卡之後…不知道為什麼的…耶摩又翻了五張圖卡…可怕的事情來了……除了第一張的圖卡不同外…其他四張…是剛才翻過相同的四張而……耶摩在把套卡收整後…有洗牌的說……結果居然剛才翻過的四張圖卡又再度出現…真的是…見鬼了……
嗯…依據現在的時間來看……見鬼…也不無可能啦搞不好…真的是卡到陰…卡很大

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